icerbox Cohen anticancro by Unknown

autore:Unknown
Format: epub
ISBN: 9788893427159

GUIDA ANTICANCRO ALL’ATTIVITÀ FISICA

In termini di stile di vita anticancro, fare esercizio significa soprattutto reinserire il movimento nella propria giornata: stare più spesso in piedi – possibilmente non fermi – e meno tempo seduti e immobili. Se detto così sembra facile, nella nostra cultura, l’essere attivi non è solo questione di muoversi, ma anche, talvolta, di andare controcorrente.

Monitorare il movimento giornaliero

Cominciate valutando con sincerità il vostro grado di attività fisica. È un passo importante perché, prima di partire, bisogna sapere dove si vuole andare. Conteggiate la media quotidiana di passi e le ore che trascorrete seduti:

contate i passi – quasi tutti gli smartphone hanno un’applicazione apposita – o considerate l’acquisto di un dispositivo di monitoraggio: è il sistema migliore per quantificare l’attività compiuta camminando;

tenete anche il conto delle ore di sedentarietà settimanali.

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